불안감을 줄여주는 최고의 식품 6가지를 소개할께요

불안감을 줄여주는 최고의 식품6가지를 소개할께요

 

안녕하세요. 

시험이나 큰 일을 앞두고 불안감에 잠을 잘 못주무시는 분들이 많습니다. 저 또한 그런데요. 불안감 때문에 할 수 있는 일을 하지 못하는 경우가 매우 많습니다. 불안감을 줄여줄 수 있다면 자신의 일에 실수없이 할 수 있으리라 봅니다.

그래서 불안감을 줄여주는 식품을 6가지를 정리해보았습니다. 밑에 설명하는 식품 6가지는 의사와 한의사들이 추천하는 음식으로 적은 것이므로 믿고 드셔도 됩니다.

1. 감귤류 : 비타민C는 불안감을 감소시키는 데 큰 효과가 있다. 레몬차 및 오렌지, 귤을 즐겨먹는다면 기분전환 및 개선에 큰도움이 된다.

 

2. 아스파라거스: 아스파라거스는 스트레스를 줄이고 신체의 이완을 촉진할 수 있는 식품이다.. 비타민가 엽산이 풍부하여 우울증 개선에 도움을 준다.

 

3. 브로콜리 : 짙은 녹색 채소에는 마그네슘이 풍부하다. 권장 마그네슘 400mg을 브로콜리를 통해 매일 섭취하려면 브로콜리를 식사에 항상 곁들이거나 오믈렛, 수프에 넣으면 좋다.

 

4. 아보카도 : 아보카도는 단일 불포화지방과 항산화물질이 풍부하다. 비타민과 미네랄을 공급하며, 엽산,칼륨과 같은 주요 영양소를 포함하고 있다.

 

5. 귀리 : 귀리는 마그네슘과 같은 고순도 미네랄을 함유하고 있다. 또한 기분 조절과 관련된 항산화 물질과 영양소로 가득 차있다.

 

6. 카모마일차 : 카모마일차는 불안감을 완화시키는 효고적인 가정요법이다. 자기 전에 한 잔 마신다면 불안 증세나 불면증 개선에 큰 효과가 있을 것이다.

이상으로 불안감을 줄여주는 식품 6가지를 알아보았습니다. 위에 추천한 식품들이 여러분들께 불안감을 해소하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.