노니의 효능 과 건강하게 먹는법(노니분말,노니원액) 완벽 정리

노니의 효능과 건강하게 먹는법-노니분말,노니원액을 정리해 볼께요.

안녕하세요.

요즘 노니가 가장 인기있고 핫한 식품인데요. 노니는 여러 TV프로그램에서 노니가 소개되고 해외 유명 연예인들이 피부미용과 건강관리를 위해 노니를 섭취한다는 것이 알려지면서 국내에 큰 관심을 얻었습니다.

또한 노니가 슈퍼푸드로 신이 내린 음식으로 알려져있습니다. 

노니는 신이 내린 식품으로 청정지역에서만 자라서 재배가 매우 까다롭습니다. 그래서 재배지역이 한정되어 있는데 좋은 품질의 노니가 재배되는 지역으로 베트남이 가장 유명합니다.

노니란 무엇인가요?

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노니라는 이름은 Noni로 영어음을 그대로 따왔습니다. 노니의 학명은 Morinda Ctriforia입니다. 남태평양에 사는 열대 식물로 수십개의 꽃이 피어나 하나의 열매가 맺는 식물입니다. 원주민에게는 오랫동안 다양한 용도로 사용되어 왔으면 현재는 세계적인 슈퍼푸드로 유명해졌습니다.

노니의 효능을 알아볼까요?

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노니의 주성분은 제로닌입니다. 제로닌은 항염작용을 하는 효과적인 성분으로 근육통증, 류마티스, 허리통증, 관절 통증 등 각종 통증을 해소하는 효능을 지니고 있습니다. 대표적인 항염증식품이죠. 

또한 노니는 항염작용 뿐만 아니라 이리노이드가 풍부한 식품입니다. 이리노이드는 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 조절해 주고 심장질환 개선과 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 

노니에는 파이토 케이컬 등 생리활성 건강성분이 200여중이 함유되어 있고 프로제로닌 함량은 파인애플의 40배, 이리도이드 함량은 키위의 120배가 함유되어 있습니다. 그래서 노니를 슈퍼푸드라고 부르는 것이겠죠?

그리고 자연에서 선물한 천연 자양강장 물질인 아답토젠이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 활력을 줍니다. 

마지막으로 항암작용이 있다고 합니다. 지금 임상 연구 중이지만 한국 해양대학교 해양과학연구소 유종수 연구팀은 암세포 주에 노니엑기스를 5일동안 배양한 결과 점차 암세포가 약화되었다는 연구 결과를 발표했습니다. 

노니를 건강하게 먹는 법

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노니를 먹는 방법은 여러가지가 있습니다. 직접 분말을 섭취하거나 따뜻한 물에 우려서 차로 먹기도 하는데요. 대개 일반적으로 간편하게 노니원액을 먹습니다.

노니원액을 먹는 법은 공복이나 식사 전에 40~50ml정도 소주잔 한잔 정도 마시면 됩니다. 하루에 1회에서 2회정도 섭취하시면 됩니다. 만약 원액을 섭취하기 부담스러운 분들은 찬물에 희석해서 드시면 됩니다. 뜨거운 물은 영양소가 파괴되기 때문에 찬물에 드셔야 합니다.

분말을 먹을 경우 한번에 3~4g정도 티스푼으로 한스푼 정도 먹으면 됩니다. 하루에 한스푼만 먹으면 되고 자주 먹으면 부작용이 올 수 있으므로 적정량을 섭취해주셔야 합니다.

노니를 구입할 때 주의할 점

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요즘 가장 뜨고 있는 노니여서 그런지 시중에 매우 많은 노니식품이 많습니다. 시중에 파는 노니상품은 여러가지인데 노니주스, 노니분말, 노니가루, 노니캡슐, 노니즙 등 이 있습니다. 이때 주의할 점은 노니의 제조방식입니다.

국내 연구진이 실험한 결과 노니를 물에 넣고 오랜시간 동안 가열을 하면 열에 약한 노니의 영양소가 대부분 파괴됩니다. 따라서 50도 아래로 저온 추출방식으로 만든 제품이 노니의 좋은 영양소를 유지할 수 있습니다.

또한 노니가 우리몸에 흡수되는 비율도 중요한데 일반 노니즙보다 발효된 노니즙이 체내흡수율이 높습니다. 노니에 대해 더 많은 정보를 알고 싶은 분들은 포털사이트를 통해 의학정보를 얻을 수 있습니다.

노니는 백화점이나 마트를 비롯해서 온라인 쇼핑몰에도 많은 종류의 제품들이 있습니다. 저는 노니에 대해 정보를 전해드리는 것이므로 특정 제품을 홍보하지 않습니다. 제 글을 보시고 본인에 맞는 제품을 구입하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.