눈의 피로 푸는 법을 알아볼까요?

요즘 스마트폰이나 컴퓨터의 잦은 이용으로 눈이 뻑뻑하고 피로한 분들을 주변에서 많이 볼 수 잇습니다.

안과에서 젊은층을 기준으로 안과 방문이 많아졌다고 하는데요. 그 이유는 눈의 피로로 인한 두통과 어깨결림 등으로

통증을 호소하고 있기 때문인데요.

현대인들에게 필수인 스마트폰을 이용하기 때문에 작은 화면에 눈의 피로는 증가하고 있습니다.

그렇다고 현대 사회에서 스마트폰을 안 사용할 수도 없습니다.

그래서 스마트폰을 사용하더라로 눈의 피로를 푸는 법을 알아서 눈의 피로를 조금 덜어 보는 것은 어떨까요?

눈이 피로해진 이유

먼저 눈이 뻑뻑하고 피로해진 이유에 대해 알아볼까요?

스마트폰이나 컴퓨터를 이용하다 보면 눈을 자주 감지 않게 됩니다. 눈은 1분에 40정도 깜박여야하는데 스마트폰이나 컴퓨터를 하게 되면 모니터를 들여다 보느라 눈의 깜박임이 절반정도로 줄어들게 됩니다.

따라서 눈이 건조하게 되고 뻑뻑해 져서 눈의 아프고 피로해 진 것입니다.

눈의 피로를 푸는 법

그러면 눈의 피로를 푸는 법을 알아볼까요?

1. 스마트폰을 20분 했다면 7~8초 정도 멀리 내다보세요.

스마트폰을 하게 되면 작은 화면과 가까운 거리 때문에 눈이 매우 많이 피로하게 됩니다. 눈 근육 경직과 깜박임의 저하로 눈이 뻑뻑해 지고 통증을 일으키게 되는 것이죠.

이럴 때에는 스마트폰을 20분 정도 사용하고 10초 정도가 좋겠네요. 7초도 좋지만 10초정도 저 멀리 50m 이상의 거리를 멀리 보아 주세요.

그러면 눈의 근육과 동공이 이완되어서 눈의 피로가 줄어들게 됩니다.

2. 눈 주변 근육을 스트레칭해주세요.

눈 주변을 손가락으로 살살 원을 그리며 돌려주세요. 그러면 눈 근육이 부드럽게 이완되면서 눈이 시원해 집니다.

또한 눈에 힘을 주었다 빼기, 혹은 눈알을 동서남북으로 3바퀴 정도 돌려주세요. 시계방향으로 돌리고 반시계방향으로 돌려주세요.

3~4회정도 돌려주시면 눈이 시원해 지고 뻑뻑함이 줄어들게 됩니다.

3. 글씨를 크게 해 주세요.

스마트폰이나 컴퓨터의 글씨가 작으면 자신도 모르게 눈에 힘을 더 많이 주게 되고 모니터나 스마트폰 화면에 얼굴을 가까이 하게 되어 눈과 목의 통증을 유발할 수 있습니다.

따라서 글씨를 조금 더 크게 키워 주시면 보다 눈의 피로는 줄어 들게 됩니다.

4. 모니터의 위치는 눈보다 아래 두세요.

모니터가 시선 아래에 있다면 눈을 크게 뜰 필요 없이 눈이 필요한 정도만 뜨게 되어 안구의 수분 건조가 적게 됩니다.

특히 안구건조증이 심한분들은 꼭 모니터를 시선 아래에 두세요.

5. 인공눈물을 사용하세요.

눈이 뻑뻑해 지는 가장 근본적인 이유는 눈물이 말라서 그런데요. 이럴때 눈을 자주 감아주는 것도 중요하지만 인공눈물을 사용하는 것도 매우 좋습니다. 눈물이 잘 나오지 않는 다면 꼭 인공눈물을 사용하세요.

6. 물을 자주 마셔 주세요.

눈에 수분공급이 중요하다는 사실을 위에서도 말씀드렸죠?

눈물이 많고 눈이 촉촉하게 유지되려면 우리 몸에 수분이 충분히 있어야 합니다.

그래서 물을 자주 마셔서 우리몸에 수분공급을 원활히 해주어야 눈이 촉촉하고 건강하게 유지 될 수 있습니다.

이렇게 눈의 피로 푸는 법을 알아보았습니다. 눈은 우리몸에서 아주 중요한 기관입니다. 눈을 건강하게 유지하는데 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

쏠쏠한 지식상자