협심증에 좋은 음식/예방법

협심증이란 심장은 크게 3개의 관상동맥에서 피와 산소 그리고 영양분을 공급받아 원활하게 운반한하는 역할을 하는데 어떠한 원인에 의해 혈관이 좁아지거나 막혀서 심장이 제 할일을 못하게 되는 증상을 말합니다.

쉽게 말해 혈관이 좁아져 심장질환이 온 경우 입니다. 

혈관이 막히게 되는 원인으로는 담배나 당뇨 혹은 가족 중 누군가가 이 질환을 앓았으면 이 증상이 나타나게 됩니다.

협심증의 증상은 어떨까요?

증상은 심장이 아프고 가슴이 조일듯 답답하고 통증을 유발합니다.

가슴이 쓰리거나 속이 아프게 됩니다. 이럴 때는 즉시 병원을 방문하여 심장초음파를 통해 진단하여 치료하게 됩니다.

예방 방법

협심증은 무서운 질병입니다. 따라서 증상이 나타나고 치료하는 것은 매우 위험합니다.

미리미리 예방하는 것이 매우 중요합니다.

예방방벙으로는 담배는 무조건 금연해야 하고 규칙적인 운동을 30분이상 꾸준히 해야 합니다.

협심증에 좋은 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 

그래서 꼭 과일이나 채소 위주의 음식을 매일 조금씩이라도 자주 섭취해야 합니다.

당연히 스트레스는 만병의 적이므로 스트레스를 안받는 것이 매우 중요합니다.

적어도 일주일에 3번이상은 땀이 날 정도로 운동을 하셔야 합니다.

협심증에 좋은 음식

협심증에 좋은 음식은 염분과 콜레스테롤이 적은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

특히 콜레스테롤이 많은 음식은 대부분 기름기가 많은 육류인데 무조건 피해야 합니다.

예를 들어 돼지고기나 닭고기 혹은 삼겹살, 치킨등은 무조건 먹지 말아야 합니다. 

또한 기름기가 많은 튀김이나 콜레스테롤이 많은 계란 노른자 등도 피해야 합니다.

먹어야 하는 음식으로는 과일, 채소를 먹어야 합니다.

토마토, 검은콩, 표고버섯이 좋습니다. 그리고 육류 대신에 고등어 같이 등푸른 생선을 드시는 것이 좋습니다.

또한 땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류와 미역, 파래등 해초류도 매우 좋습니다. 

뉴스를 인용하자면 의사들이 심장에 좋은 음식으로 추천하는 것은 홍삼이라고 합니다. 

홍삼이 심장기능 개선과 혈액순환을 원활히 해서 협심증을 예방하는데 좋은 효과를 준다고 합니다. 홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 심장에 좋다고 합니다.

홍삼의 종류로 엑기스, 절편, 홍삼정 등이 다양한데 본인에 맞는 것을 선택하시는 것이 좋습니다.

홍삼을 드실때는 홍삼의 성분함량을 보고 많이 들어간 것을 드시는 것이 좋습니다.

협심증은 전채 국민의 1%가 걸리는 병입니다. 그래서 누구도 안심할 수 없습니다. 

따라서 예방이 중요합니다. 규칙적인 운동과 휴식, 그리고 협심증에 좋은 음식들을 섭취하여 심장관리를 해야 합니다.