숙면에 도움을 주는 음식들 모음

숙면에 도움을 주는 음식을 알아보아요

혹시 잠을 푹 자지 못하시나요? 아니면 자고 일어나도 몸이 개운하지 않으신가요?

요즘 스트레스나 생활환경의 문제로 잠을 제대로 못 주무시는 분들이 주변에 많습니다.

물론 스트레스를 안받는게 가장 좋지만 그게 내맘대로 되는 것은 아니죠?

그래서 우리들이 할 수 있는 가장 쉬운 방법은 먹는 것입니다. 음식을 통해 숙면을 취해 보는것 어떨까요?

순서는 순위가 아니라 임의로 작성한 것입니다.  

숙면에 좋은 음식 

1. 국화차

국화차는 머리를 맑게해주고 두통이 있다면 이를 완화시켜주는 역할을 합니다. 눈의 피로에도 좋습니다.

잠들기전에 국화차를 마시면 숙면에 도움이 됩니다. 국화차는 끓는물 1잔에 국화잎 2~3스푼을 넣고

 

꿀을 곁들여 먹으면 좋습니다.

2. 상추

학교다닐때 이런 소문이 있죠? 시험기간에 상추먹으면 졸려서 공부못하니까 상추 먹지마라!

이 말이 농담처럼 들리겠지만 사실 맞는 말입니다. 상추는 고기에 싸먹으면 맛도 좋지만 숙면에 큰 도움을 줍니다.

또한 진정효과나 진통제 효과도 있어서 잠 잘때 도움을 줍니다.

3. 따뜻한 우유 한잔

누구나 어렸을때 어머니가 주시던 따뜻한 우유를 먹어봤을 것입니다.  우유나 치즈에는 잠을 유도하는 성분이 있어서 실제로 의사들이 권하는 음식이다. 구하기도 쉽고 먹기도 편하다.

4. 키위

키위는 맛도 좋지만 의외로 숙면에 좋은 음식이다. 키위에는 마그네슘이 풍부한데 이 마그네슘이 숙면에 큰 도움을 준다. 또한 맛도 새콤달콤하여 저녁먹고 후식으로 먹으면 잠을 편히 자는데 큰 도움을 준다.

그 밖에 마늘, 양파, 바나나, 연근, 호두, 메밀 등이 있다.   이것뿐만 아니라 가벼운 스트레칭이나 산책을 하는 것도 좋다.