다이어트 중 운동할 때 먹으면 도움되는 음식을 알아볼까요?

다이어트 중 운동할 때 먹으면 도움되는 음식을 알아볼까요?

안녕하세요. 이제 겨울이가고 봄이 다가왔습니다. 또 여름이 오겠지요. 여름이 되면 많은 분들이 바닷가에 놀러가기 위해 다이어트를 합니다. 그냥 굶는 다이어트가 아닌 운동하면서 탄력있는 몸을 만드는 다이어트를 하는 것이 유행아닌 유행이 되었습니다. 그래서 올 여름을 위해 다이어트를 하기위해 운동 할 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다.

다이어트를 위해 운동하시는 분들이라면 꼭 보셨으면 좋겠습니다.

다이어트와 운동은 어떤 음식을 먹느냐에 따라 효과가 다르게 나타납니다.

다이어트 운동하기 전에 먹으면 좋은 음식은 바로 탄수화물입니다. 탄수화물이 소모된 후 운동을 하면 근손실이 오기 때문에 탄수화물을 먹는 것이 좋죠.

대개 운동 1시간이나 2시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

바나나1개, 고구마 1개, 통밀빵 2조각, 아몬드 7개, 오트밀 1컵입니다.

다이어트를 위한 운동을 하면서 운동 시 가장 중요한 것은 몸 속에 수분을 채워주는 것입니다. 

만약 운동하는 시간이 1시간 이하면 물만 먹으면 되지만 1시간 이상이 된다면 물과 탄수화물을 같이 섭취해 주셔야만 합니다. 

운동을 한 후 다이어트에 도움이 될 만한 음식은 바로 단백질입니다. 운동 후 1시간 이내에 수분이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 1시간 후에는 탄수화물과 단백질을 먹는 것이 좋습니다. 그래야 체력을 회복할 수 있습니다.

꿀물 1/2컵, 포도 15알, 사과 1개, 저지방 초코우유 1팩, 달걀 1~2개입니다. 

다이어트를 위한 운동 시 건강보조식품을 같이 섭취하는 것도 좋습니다. 피로회복을 통해 다이어트 효과를 극대화 하기 때문이죠.

운동할 때 같이 먹으면 좋은 건강보조식품은 홍삼, 비타민, 단백질 보충제가 있습니다.

건강보조식품과 지구성 트레이닝을 병행하면 말초피로에 높은 효과가 있다고 합니다. 

이상 다이어트를 위한 운동 시 도움되는 음식에 대해 알아보았습니다. 조금있으면 여름인데 급하게 다이어트를 하려고 하지마시고 지금부터 천천히 꾸준히 운동을 해보는 것은 어떨까요?