미세먼지 배출에 좋은 음식 5가지

미세먼지 배출에 좋은 음식 5가지

요즘 하루 걸러 매일 혼탁한 날씨가 기상청에서 보도되고 있습니다.

오히려 날씨가 좋은 날을 찾아보기 어려울 정도로 우리의 호흡기는 미세먼지에 고통을 받고 있습니다.

먼저 미세먼지의 개념을 살펴보자면 대기 중에 떠다니는 작은 물질들로 일반먼지 크기는 

50마이크로미터 이하이지만 미세먼지는 10마이크로미터 이하를 말합니다.

이로 인해 기침이나 기관지염에 걸리고 심하면 천식이나 폐렴으로 이어 질 수도 있어

제대로 알고 조심해야 합니다. 

어린이는 특히 조심해야 합니다. 

예방법으로는 마스크를 꼭 착용하고  미세먼지가 나쁜 날에는 외출을 자제하고 초기증상이 나타났을 시에 병원에 꼭 가도록 합니다.

미세먼지 배출에 좋은 음식을 알아 볼까요?

1. 물을 하루에 3잔 이상 마시자.

물을 마시면 기관지를 씻어주어 미세먼지나 각종 안좋은 물질을 소변으로 배출할 수 있게 해준다. 또한 미세먼지를 희석시켜주는 효과를 준다.

2. 미나리를 먹자.

미나리에는 비타민 A, B1, B2, C 등이 풍부하고 무기질이 풍부하여 혈액을 깨끗이 해주고 미세먼지나 각종 매연을 통해 들어온 독성물질을 몸 밖으로 배출하게 해 준다.

미나리는 날로 먹어도 되고 삶아 먹어도 된다. 

3. 마늘을 먹자.

마늘 또한 해독작용에 탁월한 효과를 가지고 있다. 체내의 중금속을 배출시켜 주고 항암작용도 있다. 고기를 먹을 때 꼭 마늘을 먹도록 하자.

4. 녹차를 먹자.

녹차는 대표적인 항산화음식으로 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주고 미세먼지를 통해 들어온 중금속을 배출하는데 효과가 좋다. 

날씨가 안 좋은 날에는 하루 한 잔씩 녹차를 마시도록 하자. 

5. 고등어를 먹자.

고등어는 대표적인 등푸른 생선으로 오메가3가 많은 음식으로 유명하다. 

또한 고등어는 호흡기 염증을 완화시켜주고 폐질환이나 호흡을 개선시켜주는 효과를 가지고 있는 것으로 알려져있다.

미세먼지에도 좋지만 기관지염이 있는 분들은 고등어를 먹도록 하자.